Sağlıklı Bir Yaşam
Kendi bedenimiz de dahil herşeyi bozduğumuz için sağlıklı bir yaşam için neler yapılabilir ne yenip içilmeli onlara bakalım beraber.
Biliyoruz ki gelişen dünya ile ve yapılacak bir çok işimiz gereği uyku düzenimiz bozuluyor ve bu da beraberinde immün sistemi zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkıyor. Ne kadar gece geç uyusak da kışın gecelerin uzaması ile 02 ve 03 arası dahi uyku bizim sağlığımız için son derece önemli melatonin hormonunu salgılar. Tek yapmamız gereken gece lambası vs değil karanlık bir odada iyi bir uyku çekmek.
Kışın sebze ve meyve çeşidinin azalması söz konusu olsada aslında vücudun tam da ihtiyaç duyduğu şeyleri barındıran mahsuller yetişir. Sadece bize düşen mevsiminde organik tüketimi tercih etmek.
Kışın tüketilmesi gereken sebzeler;
Bal kabağı: Yüksek A vitamini içerir. Lifli yapısı sayesinde barsak düzenleyici bir etkisi vardır.
Lahana: Yaşlanmayı önlemek için ideal bir besin.
Turp: Potasyum kaynağı, tokluk hissi verir bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sarımsak: Enerji verir güçlü bir kanser savaşcısı.
Sarı ve Kırmızı Soğan: Antioksidan olup grip nezle ve akciğer hastalıklarına iyi gelir.
Tere: Yapısındaki madeni tuzlar sayesinde kanı temizler, böbrek taşları için iyi bir besin.
Marul: İçerisinde ki yoğun su ve A vitamini ile kışın böbrek sağlığı için faydalı bir besin.
Maydanoz: İdrar söktürür A ve Ç vitaminince zengindir.
Ispanak: Demir deposu olup kan ve iskelet sistemi için önemlidir.
Brokoli: Yoğun A vitamini içerir. Kanser riskini azaltıyor.
Şalgam: A B C vitaminleri Kalsiyum Demir ve Magnezyum açısından zengin bir besin.
Kereviz: Kanı temizler böbrek sağlığı için faydalıdır.
Mantar: Yağ oranı azdır ve besleyicidir.
Rezene: B vitamini içeren vücut direncini artırır ve anne sütünü artırıcı özelliği vardır.
Havuç: A vitamini içerir göz sağlığı için vazgeçilmez.
Kışın tüketilmesi gereken meyveler;
Elma:
Portakal: Ç vitamini içerir.
Greyfurt: C vitamini içerir.
Mandalina: C vitamini içerir.
↧
Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler
↧